Description

Programa de Formação

Designação da Ação Gestão de Stress Duração 8 horas
Local A combinar Horário A combinar
Formador:  

Coordenador Pedagógico:  Ana Moura

 

Destinatários: Todos os profissionais que pretendem adquirir técnicas para lidar com o stress, quer a nível pessoal ou profissional.
Pré-Requisitos: NA

 

Enquadramento: Alguns estudos realizados na área, revelam que Portugal apresenta níveis bastante elevados de stress. O stress pressupõe uma tensão que acompanha uma exigência percebida como desafiante ou ameaçadora. Inicialmente pode ser positivo, contudo, para além de um certo nível deixa de ser proveitoso e começa por prejudicar gravemente a saúde, o humor, a concentração a produtividade, os relacionamentos e até mesmo o afastamento das atividades. 
Objetivo Geral:

Dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam lidar e gerir de forma eficaz os desafios do quotidiano.

Objetivos Específicos:

  • Caracterizar o stress;
  • Identificar as causas do stress;
  • Identificar os principais sinais de stress;
  • Caracterizar os principais sintomas;
  • Desenvolver técnicas para evitar o stress.
Conteúdos Duração
Carga Horária
Conceitos de stress: eustress e distress 1h
· O nível óptimo de desempenho e o equilíbrio entre os desafios e as exigências do meio 1h
As fontes de stress mais comuns 1h
Determinação do nível de stress individual na esfera pessoal e profissional 2h
Técnicas físicas, psicológicas e sociais para gerir o stress 2h
O papel da atividade física e de uma alimentação saudável como fatores chave numa vida equilibrada 1h

 

Modalidade de formação: formação contínua e de aperfeiçoamento
Organização da formação: Formação Presencial
 Metodologia de formação:

A metodologia pedagógica utilizada é centrada no formando, nos conhecimentos que já detém e nas expetativas que coloca na formação. O apelo à participação ativa e ao trabalho colaborativo entre os formandos é privilegiado. Irão ser utilizados os métodos:

  • Ativo
  • Interrogativo
  • Expositivo
  • Demonstrativo
Avaliação:

A avaliação é dividida em 2 momentos

Formativa

Sumativa

Avaliação formativa que é realizada através de pequenos questionários, trabalhos de grupo e/ou pares e estudos de caso. No decorrer da formação será ainda ponderado atitudes e comportamentos mensuráveis através de grelhas de observação

Avaliação sumativa: através da realização de questionário final, ficha de trabalho ou teste.

Materiais e equipamentos:

Equipamentos

– Sala com 50 m2, boas condições de luminosidade e temperatura (Ar Condicionado);

– Sala de formação equipada com mobiliário (mesas e cadeiras); quadro de cerâmica; computador com acesso à Internet e Data-Show.

 

Materiais pedagógicos:

– Kits pedagógicos (inclui pasta, bloco, caneta e manual de formando);

– Fotocópias